Resposta: Sim
Não é porque esta em dieta que deverá se afastar dos amigos, dos encontros de família, dos convites de festa e de receber visitas em casa.
Tudo é uma questão de Disciplina, Organização e Motivação! E claro Compensação!
O paladar é facilmente adaptável. Em apenas três semanas é possível adequá-lo a uma determinada dieta, seja ela restritiva ou não. Isso porque as papilas gustativas (pequenas saliências na língua), responsáveis pelo paladar, reagem rapidamente ao que é mastigado. Tudo que é ingerido com frequência faz com que as papilas peçam sempre mais.
Uma alimentação farta em açúcares, gorduras e conservantes impede que o gosto da fruta, dos legumes e das saladas seja sentido e valorizado.
Quem consome muito esse tipo de comida, modifica o paladar e não consegue gostar do que é saudável e importante para saúde. Como o tipo de dieta adotado é o ditador do paladar, é possível viver sem sentir saudades do chocolate ou do refrigerante.
A lógica também se mantém durante a gravidez. O bebê consegue discernir o gosto dos alimentos ingeridos pela mãe após a sétima semana de gestação, as mulheres que descuidam da alimentação durante a gravidez estão, por tabela, estimulando seus filhos a gostar de porcarias.
A situação é reversível, mas elas certamente terão mais dificuldades para impor uma alimentação balanceada no futuro.
Antes de mais nada é necessário ter uma alimentação mais saudável possível em casa (se manter na dieta), ou seja, nas refeições não festivas. Assim, frutas, sucos naturais, laticínios desnatados e alimentos integrais precisam estar presentes nas refeições feitas em casa.
Para que o convívio social e o regime não vivam permanentemente em um ringue de boxe, vale instituir a "lei da compensação". Consiste em equilibrar um dia de permissões com outros de caminhadas, exercícios e alimentação mais leve, à base de saladas, frutas e grelhados.
Quando comer pizza ou esfiha, coma até 2 pedaços, escolha entre o docinho ou o bolo, evite salgadinhos fritos, dê preferência aos assados ou ao jantar.
O refrigerante possui uma quantidade alta de açúcar, dê preferência a água, refrigerantes lights, se for de bebida alcoólica 3 copos de chopp ou cerveja ou 2 taças de vinho.
O álcool tem calorias vazias, ele engorda e não tem nutriente algum.
Se todos na mesa estão comendo batata frita, tente resistir e opte por um sanduíche natural ou uma proteína magra (Frango, Peixe, Carne) ou até algo assado.
Uma vez por semana, porém, a diversão é liberada. Para que o estrago regado a álcool termine no máximo em ressaca, Beba sempre um copo de chopp ou cerveja e dois de água.
Dessa forma, o corpo permanece hidratado. A água também faz com que o organismo libere hormônios e aumenta a saciedade. Além disso, dilata o estomago e estufa rapidamente, impedindo grandes porres e minimizando a barriga saliente.
Vai receber visitas em casa? Porque não fazer algo saudável ao invés de pedir a pizza? Elabore receitas para seus convidados, tenha certeza que seus amigos vão adorar e você ainda não afunda a dieta! Dica: (Sanduíches naturais, macarrão ao molho de camarão, ou ao pesto de manjericão, salmão assado, mini pizzas com peito de peru, queijo branco,etc.).
O importante é compensar no dia seguinte, com uma alimentação leve e equilibrada e atividade física para queimar os excessos.
Não se permita abusar sempre!
A vida social sem regras acaba por subverter o regime. Nesse duelo, é preciso disciplina e controle. Comer antes de sair de casa também alivia bastante a ansiedade e não inviabiliza a confraternização. Ou a vida social mata a dieta ou a dieta mata a vida social.
Não dá para ir a festas pensando em comida. Alimentar-se antes é fundamental, principalmente quando o restaurante escolhido não oferece nenhuma alternativa mais magra.
Bjus
