PROJETO VERÃO

Agora ou Nunca!

O Verão esta chegando e esta na hora de Agitar e Movimentar o corpinho, o inverno foi embora e a preguiça também...

A temperatura e o clima estão agradável para iniciar uma atividade física e se livrar dos excessos do inverno.

Animo e Motivação e vamos cuidar da saúde e também do físico!

Faça no mínimo 30 minutos de atividade diária, pode ser: caminhada, corrida, dança, andar de bicicleta, pular corda, nadar...etc.

Escolha uma das atividades, ou cada dia faça uma, coloque o tênis, alongue o corpo, respire e vamos lá...

30 minutos passa tão rápido, e às vezes se perde esse tempo na tv, no computador , então não diga que não tem esse tempo para se cuidar, faça acontecer!

Além da atividade escolhida movimente-se durante o dia, suba escadas, ande, dance, faça amor!

Aja fôlego!

Beba no mínimo 6 copos de água por dia;

Nos intervalos (lanches) dê preferencia a frutas, suco natural sem açúcar (melancia, melão, abacaxi), salada de frutas;

Diminua a porção de arroz, batata, massas e aumente a porção de verduras e legumes;
Substitua o pão francês pelo integral, o leite integral pelo desnatado, a margarina pelo creme de ricota ou queijo cottage;

Faça 6 refeições ao dia (3 em 3 horas);

Evite o açúcar e a gordura ! Os vilões da saúde humana!

Agora é respirar fundo e começar a se cuidar! Boa Sorte!

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Bjus